Planner da Psicóloga 2020

Veja o vídeo!

COMPRAR OS PLANNERS

Veja algumas coisas que os 3 Planners te oferecem:

Registro de Entradas Diárias dos Atendimentos na Clínica;
Registro de Controle Financeiro (entrada, saída, investimento, cartão de crédito);
Planejamentos de Metas para o Ano de 2020;
Planejamento Anual;
Planejamento de Viagens;
Registro de Ciclos;
Dicas de Autocuidados;
Registro de Leitura de Livros Técnicos;
Plano de Carreira Profissional;
Registro das suas Vitórias para o Ano de 2020;
Inspirações para cada Mês;
Frases Motivacionais;
Visão Panorâmica de cada Mês com Feriados Sinalizados;
Lista de Desejos de cada Mês;
Lista de Desapegos de cada Mês;
Registo Mensal de Filmes, Livros e Séries;
Banco de Ideias e Mapa Mentais para Estudo;
Visão Panorâmica das Semanas para Facilitar sua Organização;
Registro Semanal;
Diário de Monitoramento e Fortalecimento de Hábitos;
Objetivos Principais de Cada Semana;
Plano de Tratamento Mensal de cada Paciente;
Espaço para Registro de Insights Profissionais;
Registro de Matérias;
Avaliações com Espaços para Informações Fundamentais aos seus Estudos;
Metas Mensais de Estudos;
Planejamento de Conteúdo Virtual para Divulgação;
Registro de Objetivos Acadêmicos com Passo a Passo para a Concretização das Metas;
Espaços Mensais para Autorreflexão sobre o que tem Aprendido;
Folhas de Anotações,
Marca Páginas.
31 Conjuntos de Capas opcionais.
11 Conjuntos de Divisórias opcionais.

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Lazer no Casamento



Tempo de Leitura: 3 minutos

Seu casamento virou rotina, não existe diversão, momentos de lazer, prazer em estarem juntos? Vamos entender a importância do lazer no casamento.

O que é Lazer?

Lazer é toda e qualquer atividade, não obrigatória, que traga felicidade, leveza, autocuidado, e prazer.

Lazer não precisa ser caro, complexo, longe, difícil de fazer. Existem muitas coisas que nos fazem felizes e são simples, mas trazem uma grande sensação de bem estar pra nós.

É exatamente essa sensação de bem estar que buscamos nessas atividades.

Por que o Lazer é importante?

Nós vivemos, hoje, em uma correria enlouquecedora. Em que nossas obrigações sempre vêm primeiro do que qualquer coisa, inclusive da nossa saúde e sanidade.

Mas tirar esses momentos de prazer para podermos cuidar de nós mesmos e dos nossos relacionamentos fazem com que tenhamos energia de vida pra seguir o dia a dia.

Infelizmente, existem pessoas, que não sabem o que é parar, arrumar um espaço na agenda de afazeres, pra ler um livro, ouvir uma música pra relaxar, ou qualquer outra coisa pra cuidar de si. E isso se reflete em tudo o que fazemos, inclusive no nosso casamento.

Lazer no casamento

O casamento é para ser uma relação de prazer. Um relacionamento onde queremos estar e pertencer.

Mas infelizmente, alguns não se encontram mais nessa situação, e talvez o grande motivo seja a falta de manutenção dessas atividades prazerosas no casamento.

Além do lazer ser importante, de forma individual, é fundamental dar uma pausa a dois na agitação do dia a dia.

Dica

Façam, os dois, uma lista individual do que dá prazer a vocês. Como disse, não precisa ser caro ou complexo, pode ser algo simples, como tomar um banho quente, ou passear com o cachorro na rua.

Depois unam essa lista e vejam o que aparece em comum. Se programem, coloquem na agenda de vocês a frequência em que esses momentos acontecerão.

O ideal é que seja algo, no máximo, quinzenal, se for bem simples, e mensal, se for um pouco mais complexo. Viagens por exemplo, dependendo do custo e local pode ser semestral ou anual. Mas vejam a realidade de vocês pra que isso aconteça de um jeito que não prejudique a rotina.

Lazer com filhos

Com filhos as coisas ficam mais difíceis, mas ainda é possível encontrar momentos só pra vocês. E na verdade, esse lazer a dois, pro casal que tem filhos, é praticamente obrigatório, se você quer alimentar seu relacionamento e fazer ele durar.

Claro que se for uma criança muito pequena, fica bem mais difícil. Mas esperem alguns meses e se planejem mesmo assim, afinal vocês são muito mais do que pais, também são cônjuges.

Você já viu o vídeo que fiz, no meu canal no Youtube, falando exatamente sobre Lazer no Casamento? Dá uma olhadinha!

E se tiver com alguma dificuldade no casamento que não esteja conseguindo resolver, entre em contato comigo.

Vamos conversar?

Mágoas no Casamento


Tempo de Leitura: 2 minutos

Você já se sentiu ferido pelo seu cônjuge ou por alguma situação específica no seu casamento? Há mágoas no casamento?

Vamos falar um pouquinho sobre isso hoje?

A mágoa é um sentimento incômodo, que pode ser raiva, tristeza, pesar ou algo do gênero, em relação a alguma coisa que aconteceu, ou a alguém.

Então precisamos entender que se magoar é normal, mas não podemos alimentar esses sentimentos, porque as mágoas não resolvidas no casamento, adoecem a relação.

E para ter um bom relacionamento com o seu cônjuge é fundamental entender que TODOS OS SERES HUMANOS ERRAM. E muitas vezes nos esquecemos disso, não é?

Pensamos que as pessoas são perfeitas, mas não são. Precisamos desenvolver tolerância e perdão. Precisamos ver o outro com mais empatia e paciência.

Claro que não estamos falando de qualquer tipo de violência (sexual, moral, psicológica, ou física), e repetidas traições. Mas muitas vezes lidamos com coisas do dia a dia como se realmente fossem muito graves. Isso traz um desgaste pro casamento.

Quando estamos magoados, geralmente responsabilizamos o outro pelo que estamos sentindo. Mas muitas vezes não entendemos o que exatamente temos sentido.

Avalie o que você sente

Dê nome ao seu sentimento, entenda porque você ficou magóado (a). Sem esses passos é impossível entender o que aconteceu e, juntos, tentarem resolver esse problema.

Pra isso, você precisa fazer o movimento interno, de olhar pra si mesmo (a) e não pra atitude do outro.

Talvez seja desagradável fazer essa introspecção, porque, em alguns momentos temos certas responsabilidades pelo que estamos sentindo. E é muito mais fácil jogar todo o fardo pro outro, do que admitir onde temos que mudar.

Mas sem esse movimento, quem sofre é a sua relação. Seja honesto (a) consigo mesmo. Isso vai trazer mais maturidade pra você e pro seu casamento.

Comunique-se!

Vimos no artigo Comunicação no casamento, o quanto é importante a comunicação.

Se você está magoado (a) seu cônjuge precisa saber o que aconteceu pra poder te ajudar a lidar com o que está sentindo e ver o que precisa ser alterado.

Diga, de forma clara, o que tem sentido. Reconheça onde você errou e diga o que gostaria que ele (a) fizesse de diferente pra que não acontecesse mais essa situação.

Juntos, vocês podem construir um casamento muito mais forte.

Você já viu o vídeo que fizemos no Youtube, especialmente pra falarmos sobre mágoas no casamento? Dá uma olhadinha!

E se tiver com alguma dificuldade no casamento que não esteja conseguindo resolver, entre em contato comigo.

Vamos conversar?

Comunicação no Casamento

Tempo de Leitura: 2 minutos


A comunicação no casamento é fundamental para uma relação saudável e duradoura.

Falar o que se quer, sente e pensa é muito importante. Mas não deve ser feito de qualquer forma.

Muitas vezes pensamos que ser honestos e sinceros é dizer o que queremos de qualquer forma para qualquer um. Isso pode até trazer um alívio individual, mas não ajuda a manter o casamento saudável.

A melhor comunicação é aquela em que o outro entende realmente o que se quis dizer. A intenção de quem transmite a informação não deve ser para machucar e sim para resolver situações ou compartilhar ideias e sentimentos. E o objetivo principal é manter a relação saudável.

Falar ofendendo, agredindo, gritando e usando um tom de voz agressivo não ajuda o casamento, mas o destrói, mesmo que você esteja sendo sincero.

Como se comunicar bem:

  • Pense antes de falar
  • Escolha o melhor momento para ideias e sentimentos importantes
  • Pense se o que você quer dizer realmente precisa ser dito
  • Escolha as palavras com atenção para que elas expressem exatamente o que você quer dizer
  • Verifique se o seu cônjuge está entendendo o que você está dizendo
  • Não use palavras, tom de voz e ideias agressivas, que diminua o seu cônjuge.
  • Não queira ferir ou retribuir algo ruim que aconteceu
  • Tenha sempre o objetivo de resolver problemas ou esclarecer situações
  • Olhe nos olhos quando estiver falando ou ouvindo
  • Escolha comunicar sentimentos mais positivos do que negativos, mais elogios do que críticas, mais incentivos do que desencorajamentos…

Se comunicar bem, às vezes pode exigir treino, e isso não é um problema. Pratique estes pontos cada vez que forem conversar. Conforme forem treinando as coisas vão ficando mais fáceis.

Tente não ter conversas importantes quando estiver muito emocionado, com muita raiva, magoado, eufórico… isso pode atrapalhar.

Se tiver muita dificuldade em dizer o que pensa ou sente, você pode treinar com alguém ou na frente de um espelho, e até gravar em um celular e ver como se saiu. Pode parecer simples, mas é uma ótima forma de começar a expôr suas ideias.

Lembre-se que expôr o que você sente faz bem para a relação e é um direito seu.

Comunicar-se também envolve ouvir. Quando o seu cônjuge for falar algo tente se colocar no lugar dele, ouvir com respeito, esperar ele terminar, olhar nos olhos, não interromper, e também escolher bem as palavras se for responder, e também aplique todas as dicas acima.

Dificuldades para se comunicar bem com o seu cônjuge? Precisando de ajuda para melhorar o seu relacionamento? Vamos conversar?