Carla C. Egídio Lemos

Tempo de Leitura: 03 minutos

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Como já conversamos nos artigos anteriores, a forma como administramos as nossas emoções refletem diretamente nas nossas relações sociais.

Ter inteligência emocional é fundamental para preservarmos nossas relações de forma saudável.

Geralmente nos deixamos dominar pelas emoções e nossos relacionamentos são afetados negativamente. Precisamos mudar isso.

Por que me sinto assim?

Muitas vezes os relacionamentos atuais podem trazer de volta situações que vivemos com outras pessoas, nossa família, nossos pais, amigos…

Por exemplo, posso me sentir muito triste quando alguém grita comigo porque relaciono isso com o fato de que os meus pais gritavam e eu me sentia inadequado para o amor deles, ou que nada do que eu fazia era suficiente…

Ou então, um amigo me deixa esperando e eu logo ligo esta experiência com o que eu vivi com meu ex-namorado, que era extremamente abusivo, sempre me deixava esperando também. Isso me deixa muito triste e com muita raiva.

Isso não é uma regra, mas acontece muitas vezes. E quando ocorre esta lembrança das histórias passadas, não percebemos imediatamente. Por isso a importância de refletir sobre a origem destas emoções.

Tudo isso parte da interpretação que temos da situação, do que pensamos sobre ela. Como já falamos nos artigos passados.

Se entendemos que algo nos é ofensivo, podemos ficar tristes ou com raiva. Se tem uma situação muito boa e prazerosa, ficamos felizes. Mas se eu penso que algo é ameaçador, fico com medo. E assim com todas as emoções.

O segredo está em como interpretamos as situações, as pessoas, o mundo e a nós mesmos.

Cuide da sua relação

Quando queremos que um relacionamento dure e seja saudável, muitas vezes precisamos abrir mão de reagir de acordo com o que sentimos, de forma inadequada.

Escolha a forma correta de lidar com as pessoas que fazem parte da sua vida. Sem desrespeitar a você e a elas.

Haja com sinceridade, mas não com grosseria. Entenda qual emoção você está sentindo, de onde ela vem e veja quais são as opções de atitudes que você tem em relação a elas. Exponha tudo isso da melhor forma para preservar seus relacionamentos.

Seja Inteligente

A base de toda relação é o diálogo sincero e respeitoso.

Você pode e deve expôr o que tem sentido, mas faça isso com calma, quando não estiver irritado, escolhendo bem as palavras, tentando deixar claro o que você quer dizer realmente, ouvindo quando o outro tentar falar também…

Lembre-se que é um direito seu e te faz muito bem expressar suas emoções, mas elas não são desculpas para você machucar ou agredir ninguém.

Isso vai preservar seus relacionamentos e te ajudar a desenvolver sua inteligência emocional cada vez mais.

Se você tem algum problema de relacionamento e não consegue controlar suas emoções. Entre em contato pra eu poder te ajudar a administrar isso.

Vamos conversar?

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A inteligência emocional é a habilidade de administrar as emoções, da melhor forma possível, para alcançar certos objetivos.

É impossível deixar de vivenciar qualquer tipo de emoção, mas podemos administrá-la.

Para fazer isso você tem que saber de onde elas vêem, porque surgiram e escolher a melhor forma de reagir a elas.

 Vou dar um exemplo:

Eu percebo que estou com muita raiva. Identifico que esta emoção veio do fato de eu acabar de ter sido assaltada. E ela surgiu por causa de um pensamento meu a repeito do que aconteceu: “todos os assaltantes deveriam estar presos, é muito injusto eu trabalhar e não ter direito de desfrutar o que conquistei”. A melhor forma de eu reagir a esta raiva é ir na delegacia fazer um boletim de ocorrência, contar aos meus conhecidos que fui assaltada para que eles evitem o local, cobrar dos políticos uma atitude efetiva em relação à violência no meu país, cidade e bairro, fazer um seguro das minhas coisas de agora em diante…

Porque isso é importante?

Identificar a origem das emoções me dá recursos pra agir de forma inteligente sobre elas. Já conversamos sobre isso no artigo anterior.

Quando eu identifico exatamente o que eu estou sentindo, posso escolher como reagir.

Por mais que tenhamos emoções diversas, se não soubermos de onde elas vêem e porque acontecem, nunca conseguiremos fazer escolhas inteligentes.

A  Inteligência Emocional, é o que determina como será o meu relacionamento comigo mesmo, com as outras pessoas, o meu desenvolvimento no trabalho, a minha saúde física, mental e emocional, enfim… a minha qualidade de vida, saúde e relacionamento social.

Administrar bem as emoções é estar no controle das nossas atitudes.

Mas em algumas situações não temos este controle. Por exemplo algo repentino que aconteceu e você precisou tomar uma atitude imediata.

Mas em geral, podemos refletir sobre como agir no nosso dia a dia.

As emoções dos outros

Também faz parte da Inteligência Emocional poder reconhecer e administrar a emoção nas outras pessoas.

Podemos aprender a interpretar o que os outros estão sentindo e reagir da melhor forma a isso.

Por exemplo… se eu identifico que um amigo muito querido está triste comigo por algum motivo, não seria muito inteligente eu brigar com ele por isso. Não seria bom para a amizade e nem para este amigo. A melhor forma, seria eu conversar com ele para entender o que está acontecendo e assim poder ajustar o nosso relacionamento.

Então eu também preciso desenvolver a habilidade de entender as emoções nas pessoas ao meu redor, e isso me ajuda em tudo o que for fazer, seja no trabalho, em casa, nos grupos sociais que eu frequento…

O Segredo

Em minha opinião o segredo para escolher como vamos reagir de forma inteligente ao que sentimos é pensar: “Será que se eu tomar certa atitude isso vai melhorar os meus relacionamentos? Vai me trazer benefícios? Vai me ajudar a ser um profissional melhor? Uma pessoa melhor?”

Às vezes é mais inteligente fazer a escolha certa do que “ter razão“. Muitas vezes deixamos o orgulho atrapalhar nossa saúde emocional.

Não seja refém, vivencie suas emoções com inteligência.

Mas se você tiver muita dificuldade em administrar o seu medo, raiva, tristeza, vergonha ou culpa, nós podemos conversar. Não deixe tudo isso consumir você.

Entre em contato! 

 

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O casamento muda muito com a chegada dos filhos. Antes a atenção podia ser total para o cônjuge, agora vem uma pessoinha que requer muito mais cuidado e tempo.

As cobranças são inúmeras e muitas vezes é difícil conciliar tudo: trabalho fora de casa, atividade física, ser amante, amigo, filho, pai/mãe, esposo(a), e parece que a rotina sufoca e as funções pesam.

Muitas vezes os pais esquecem que são cônjuges de alguém e que esta pessoa também precisa de atenção e cuidado.

O papel de pai e mãe são diferentes de esposo e esposa, mas dá para coexistirem. Os filhos não podem ocupar o lugar que é espaço do casal.

Esquecer de ser cônjuge pode não parecer um problema imediato, mas a médio e longo prazo é sim. O casal fica ausente um para o outro, e a atenção é somente para os filhos. O marido sente falta da esposa e vice versa. Talvez nem percebam no início, afinal são tantas atividades, uma correria…

Mas um vazio no casamento aparece, a falta surge e alimenta cada vez mais este vazio. Quando alguém olha para o casamento não vê mais sua esposa ou esposo, mas vê o pai/mãe de seu filho.

Alguns casais sustentam relações pelas crianças, isso também não é saudável. Além de ser perceptível para os filhos de que os pais já não se amam mais, também faz mal para as pessoas da relação como seres individuais que são.

Estar em uma relação que não seja por você mesmo traz um fardo enorme, e mina a sua vida.

Escolha neste momento investir na relação com o seu cônjuge.

Dicas para o casal, que tem filhos:

• Sente-se e construa uma planilha com tudo o que você precisa fazer e divida o seu tempo entre as suas tarefas e o casamento.
• Faça uma lista das qualidades de quem você ama e as valorize, elogie e fortaleça os pontos positivos.
• Faça surpresas
• Tenha noites românticas, mesmo que precise deixar os filhos com alguém.
• Tenha uma rotina para estarem juntos, somente os dois. Saídas semanais ou quinzenais. Viagens periódicas (anuais, bimestrais, semestrais…), planeje tudo conforme sua condição financeira e deixe estabelecido como uma regra entre vocês.
• Saia pra jantar, ver um filme, fazer um piquenique, e ter outros momentos, mas somente entre o casal

Saiba que deixar os filhos com alguém (um familiar ou alguém que você contratou), não te faz uma mãe ou pai ausente ou ruim. Você está ensinando à criança que ela também precisa valorizar a relação que terá com seu cônjuge no futuro.

Não deixamos de ser pessoas com vontades próprias quando nos tornamos pais. E isso envolve o nosso casamento.

Para que o seu casamento dure e seja saudável, é preciso investimento, sacrifícios e dedicação. Com certeza vai valer muito a pena.

Você está com dificuldades na sua relação? Quer ajuda profissional?
Vamos conversar? 

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A relação mais difícil de se manter é o casamento. É nele que os nossos limites são testados, nossa paciência colocada à prova e nosso amor desafiado.

No casamento o perdão deve ser constante. E isso muitas vezes nos fere, nos desanima, nos decepciona, nos entristece.

Mas se quisermos construir uma relação que dure, é preciso perdoar.

Há uma discussão também sobre o que é perdão. No meu ponto de vista, perdão é lembrar do acontecido sem ter vontade de revidar, se vingar ou que o outro pague pelo que fez.

Esquecer coisas que aconteceram é impossível, a não ser que tenhamos problemas de memória. Mas perdoar é suportar os fatos passados sem que eles nos machuquem e nos levem a uma revanche.

Algumas coisas doem muito e talvez  por muito tempo, e são muito mais difíceis de serem perdoadas, como uma agressão, traição, ofensas profundas…

Mas para o casamento em que existem deslizes, falhas, mas o amor é presente, assim como o respeito também, o perdão é fundamental.

Não é fácil abrir mão do ego, do orgulho, mas é preciso, se quiser ter um casamento que dure e seja feliz. É claro que isso deve partir de ambos os cônjuges.

As mágoas e acusações destroem não só a relação como a pessoa que passa por tudo isso também. Ficar a vida toda remoendo sentimentos de raiva, ódio, rancor, tristeza, faz muito mal, além de ser uma porta para doenças como ansiedade e depressão.

Dicas para perdoar falhas no casamento:

• Lembre-se de outros atos do seu (sua) esposo (a) que demonstram amor por você.
• Anote no papel as características positivas do seu casamento e do seu cônjuge
• Pense se o que te desagradou é uma falha possível a todas as pessoas, inclusive a você também.
• Converse com o seu cônjuge sobre o que aconteceu e diga como você se sente e do que precisa para perdoar.

Estas são dicas mais gerais para diversas situações, mas cada caso é muito específico e o perdão talvez precise de outras práticas mais pontuais.

Alguns fatos demoram mais a serem perdoados do que outros, não exija tanto de você mesmo. Saiba que cada pessoa tem  limite e tolerância diferentes. Dê o tempo que você precisa para superar a situação.

Se coisas graves aconteceram no seu casamento, mas você ainda quer manter esta relação e o perdão é muito difícil, talvez seja o momento de procurar ajudar profissional.

Você também deve pensar se a sua relação é ou não abusiva, ou seja, um relacionamento desfuncional que não vale a pena ser continuado. Você pode perceber isso, se existe  agressão física e emocional constante, assim como traições, agressividade, desvalorização, xingamentos e maus tratos de diversos tipos.

Talvez não valha a pena investir em uma relação abusiva, a não ser que o cônjuge esteja realmente interessado em mudar e demonstre isso a você.

De qualquer forma, para melhorar uma relação desfuncional, é importante a ajuda profissional, porque hábitos destrutivos são muito difíceis de se mudar sozinho. Então procure um psicólogo para ajudar vocês.

Se você feriu o seu cônjuge e quer o perdão dele (a) comece mudando suas atitudes, conversando com ele (a), dizendo que se arrepende do que aconteceu e peça o seu perdão.

Demonstre o seu arrependimento também através de atos de amor, como fazer uma surpresa, elogios, tirar tempo para ficarem juntos, dividir as tarefas domésticas, etc. Mas lembre-se: palavras não constroem uma relação, atitudes sim.

Com dificuldades no seu relacionamento? Buscando ajuda profissional para melhorar o seu casamento?
Vamos conversar?