Caiu? Levanta!!!

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Você tá frustrado, cansado e achando que nada na sua vida dá certo? Parece que é um fracasso atrás do outro? Ou tem dificuldade em lidar com as coisas quando elas não saem do jeito que você imaginou?

A psicóloga americana Joyce Brothers, disse o seguinte:  “Todos os interessados no sucesso têm de aprender que a derrota é saudável e uma parte inevitável do caminho ao topo.”

Sonhos

O ser humano é movido por sonhos. Desejos instalados no fundo do seu coração. E é exatamente isso que faz com que nos levantemos de manhã todo dia com o propósito de alcançar esse ideal.

Quem tem dificuldade em ter para si mesmo, muito claro, seus sonhos, talvez tenha mais problemas em se motivar.

E ter sonhos é saudável, muito saudável por sinal. Nós precisamos de objetivos, metas que darão sentido à nossa existência.

No entanto, é importante perceber que para se chegar a um lugar, existe um caminho a se percorrer.

O Caminho até a realização

Alguns sonhos são um pouco mais difíceis de se realizar, e infelizmente, alguns não serão alcançados durante a nossa vida, e quem sabe, outros abandonados nessa caminhada.

No entanto, como saber se o seu sonho, esse aí mesmo que você pensou agora, vai se realizar, se está faltando motivação no caminho, pois a frustração tem te atrapalhado?

Veja, se você já desistiu do seu desejo, ele já se perdeu, mas se você continua tentando, ainda há esperanças, e isso é extremamente positivo.

Porém, no caminho até o local que você quer chegar existem alguns buracos, pedras, espinhos, e que talvez te façam pensar em desistir.

Obstáculos

A vida oscila entre felicidade e tristeza, facilidade e dificuldade, e quando falamos dos nossos desejos, isso não é diferente.

Manter o foco é extremamente fundamental.

O que muitas vezes atrapalha no foco, é o imediatismo.

Olhamos para o aqui e agora e vemos que as coisas não estão como gostaríamos, e oscilamos. “Será que vale a pena continuar lutando?”.

Mas as realizações não são feitas de um passo só. Elas são construídas dia após dia.

Planejamento Estratégico

1. Coloque no papel “o que” você quer realizar. É importante que seja no papel, não pode ser só na sua mente. O nosso cérebro precisa de coisas mais concretas do que pensamentos para materializar e entender como algo mais palpável. Coloque no papel!

Vamos usar um exemplo: “comprar um carro”.

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2. Além de colocar “o que” você quer, anote também “como”. Exemplo: “comprar o carro com uma entrada de 20 mil e financiar o restante”. Nessa etapa também entram os passos que você dará para conseguir, ex.: “arrumar um emprego de Uber para os finais de semana”, “economizar aos finais de semana”, “reduzir gastos dispensáveis como: pizzas, compras eventuais de eletrônicos e jogos”, e por aí vai. A ideia nesse ponto é colocar o seu passo a passo. E tente ser o mais específico possível. Mesmo para os preparativos para chegar a esses passos, é importante colocar “como”“vou alugar um carro para trabalhar aos finais de semana como Uber”.

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3. A próxima etapa é estipular o “quando”, que  seria: “em 30 meses a partir da do dia 07 de agosto de 2018”, ou ainda “no dia 07 de agosto de 2022”, etc. Além de colocar quando você vai atingir seu sonho, também é importante colocar quando você vai começar os passos, até quando eles vão durar e quando vão acontecer, por exemplo: “arrumar um emprego de Uber no final de semana, a partir do dia 25 de agosto de 2018, que durará até a compra do carro”, ou então “trabalhar em Buffet infantil em todos os finais de semana, começando dia 25 de agosto, até dia 15 de dezembro de 2018”.

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É importante ter um “como” e “quando” específicos porque isso vai te ajudar a traçar e visualizar melhor a sua estratégia, e concretizar seus prazos. Sem prazos você pode postergar, e entender como algo que “se der eu faço“. A ideia aqui é firmar um compromisso com você e o seu sonho.

5. Tenha sempre seu planejamento a mão e diante de você, como na sua agenda, na tela do seu celular, ou notebook, etc. Isso te faz lembrar do porquê você está lutando e quais os passos que deve dar em direção ao seu sonho. Esse planejamento também pode ser alterado durante o caminho. Vá refazendo os passos de colocar “o que”, “como” e “quando”.

6. Coloque imagens, sons, vídeos, e outros recursos sensoriais para te lembrar do seu sonho. Isso pode estimular a sua memória e reativar sua energia, quando estiver se sentindo um pouco cansado. E imagine como você estará quando tiver conseguido o que tanto deseja. 4

7. Palavras de afirmação e motivação também são importantes. Então capriche em relembrar por que esse sonho é tão importante para você. Também escreva frases, quando você estiver se sentindo bem empolgado, para os dias em que não estiver tão animado.

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Mas Carla, isso tudo dá trabalho demais.

Mas seu sonho não vale a pena? Aqui estamos falando de um carro, o que para alguns pode não significar muita coisa, mas os seus sonhos têm valor para você. Quanto ele vale?

Mas falhar em algum ponto me destrói

Para algumas pessoas, mesmo que vejam o todo, não conseguem perceber que estão caminhando. Isso pode ser sintomas de algum transtorno ou algo que precise de uma atenção psicológica.

Falhar em algum momento é natural. Todos erram, e nada se constrói somente com sucesso. As quedas fazem parte do caminho.

Mas se pra você isso é intolerável e te causa sofrimento, assim como quem está a seu redor, busque essa ajuda. É difícil sair desse ciclo sozinho.

Eu estou à sua disposição. Vamos conversar?

Emoções

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As emoções são estados internos que envolvem pensamentos, sensações, reações fisiológicas e comportamentos específicos, que são difíceis de controlar e surgem subitamente.

Existem algumas emoções que são comuns a todas as pessoas, independente da cultura, local ou época em que vivam: alegria, raiva, desagrado/nojo, medo, surpresa e tristeza. Alguns estudiosos também mencionam o interesse, vergonha, desprezo e culpa como sendo universais.

Elas surgem a partir dos nossos pensamentos. Dependem de como interpretamos as situações da nossa vida, assim como as pessoas, o mundo e a nós mesmos.

Gosto de pensar nelas como um sintoma e usar isso para entender os pensamentos por detrás de cada emoção. Porque dependendo de como estamos nos sentimos, conseguimos mais facilmente identificar o que estamos pensando. Isso nos ajudar a controlar o nosso estado emocional e nossas atitudes.

Por exemplo…

Suponhamos que você esteja na casa de algum conhecido, mas começa a não se sentir bem. Pensando sobre como está se sentindo consegue identificar que está com raiva de alguém que também está lá com você.

Quando tenta entender sobre o que despertou esta raiva, identifica que foi o fato, de aparentemente, esta pessoa ter te ignorado. Você chegou e ela não foi falar com você, como todos os outros fizeram.

Então você começa a sentir um misto de raiva e tristeza, o que faz com que você se sinta mal, mesmo estando em um ambiente muito agradável.

Você então decide ir falar com ela para perguntar por que não foi te cumprimentar. E ela te explica que estava no banheiro quando você chegou e não tinha te visto até o momento, já que o local está cheio.

A partir do momento em que você entende o que aconteceu, já não sente mais raiva e nem tristeza, e quem sabe até fique conversando com esta pessoa o restante da noite.

Muito provavelmente a sua emoção já não será mais de raiva e nem tristeza, mas sim de alegria.

O que também acontece neste processo é a aprendizagem. No exemplo que damos, na próxima vez que alguém não te cumprimentar talvez você pense: “será que ele me viu? Talvez tenha acontecido o mesmo que daquela outra vez…” E já não se sinta enraivecido ou triste.

Por isso é fundamental entendermos as nossas emoções para saber identificar de onde elas vêem e assim aprendermos a lidar com elas.

Se controle!

O que acontece muitas vezes é que reagimos às emoções e quase sempre não sabemos o porquê.

Choramos, rimos, nos afastamos de algo ou alguém, gritamos, cantamos, nos escondemos e não entendemos o que nos afeta, o que mexe com as nossas emoções.

Saber o que te afeta é fundamental para você controlar seus atos, seus pensamentos… o que se reflete diretamente nos seus relacionamentos, trabalho, saúde física, emocional e psicológica, e em todas as demais áreas da sua vida.

Então reflita sobre o que você tem pensado. Quais são os pensamentos que passam na sua cabeça sobre certas situações, pessoas e circunstâncias em que suas emoções se alteram. Isso é fundamental.

Você está passando por alguma situação em que suas emoções estão te prejudicando?
Vamos conversar?